Achtsamkeitstraining – Lukas Schlosser

Herzlich Willkommen zu
Achtsamkeitstraining im Waldviertel!

Ich möchte Menschen dabei unterstützen, inmitten der Geschäftigkeit des Alltags einen heilsamen Rückzugsort des Innehaltens und Beobachtens zu trainieren, an dem innere Klarheit, Kraft und Gelassenheit wachsen können. Die positiven Auswirkungen von regelmäßiger Achtsamkeitspraxis auf körperliches und geistiges Wohlbefinden sind wissenschaftlich bestätigt. Ich wünsche allen Leser*innen inspirierende Einblicke und freue mich über Rückmeldungen. Hier geht es zum Veranstaltungs-Archiv.

Aktuelle Angebote zu Achtsamkeitstraining im Waldviertel

“Kraft-Tankstelle für Männer” – Online Meditationsgruppe

Dienstags um 19.00 Uhr
via ZOOM-Online-Konferenz

Die Kraft-Tankstelle gibt es auch online. Wir starten mit einer kurzen Stille, danach gibt es Raum für Meditationsübungen, Körperübungen und Austausch (Dauer: 90 Minuten). Online Achtsamkeitstraining im Waldviertel für Männer.
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„Kraft-Tankstelle für Männer“
Seminarreihe für Männer jeden Alters mit kostenfreiem Info-Abend

Seminarreihe: 6 Abende von 20.10. bis 24.11.2020,
jeweils Di,  19.00 – 20.30 Uhr im Bildungshaus Stift Zwettl

Kennen Sie das unangenehme Gefühl innerer Unruhe, den Eindruck, im Hamsterrad des „Müssens“ festzustecken, oder Sorgen und Gedanken, die kreisen und den Schlaf rauben? Wie hilfreich wäre da ein Ort, an dem man durchatmen und Kraft tanken könnte. Aussteigen aus dem Alltag, dem vielen Denken und Kämpfen, sich selbst mit Wohlwollen und Freundlichkeit begegnen. Das Potenzial dazu tragen wir alle in uns. An sechs Abenden widmen wir uns folgenden Themen: Unserem Wahrnehmungs- und Stress-System, unseren Denkmustern und Automatismen, dem Umgang mit schwierigen Gedanken und Gefühlen, Aufmerksamkeitslenkung und Präsenz, Selbstmitgefühl und Gelassenheit.
Kennenlernpreis: EUR 96,- (inkl. Audiofiles und Kursunterlagen)
Anmeldung erforderlich: direkt im Bildungshaus unter 02822 / 20202-26 oder hier.

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„Achtsamkeit im Alltag“ (umgestellt auf online Kurs)
Workshop-Reihe mit Praxisübungen für Erwachsene jeden Alters (VHS Zwettl)

6 Nachmittage von 21.10. bis 25.11.2020, jeweils Mi,  15.30 – 17.00 Uhr, Stadtgemeinde Zwettl, Gartenstraße 3, oder

6 Abende von 21.10. bis 25.11.2020, jeweils Mi,  19.00 – 20.30 Uhr, Stadtgemeinde Zwettl, Gartenstraße 3

Unser Alltag ist oft geprägt von Hektik und Reizüberflutung. Oder vielleicht gibt es auch ganz andere Muster und Verhaltensweisen, die unsere Lebensenergie und Gesundheit schwächen. Diese Workshop-Reihe soll dabei unterstützen, Achtsamkeit bewusst in den Alltag zu integrieren und mit belastenden Situationen konstruktiver umzugehen. Gemeinsam üben wir, einen heilsamen Raum des Innehaltens und Beobachtens zu erschaffen, an dem unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden präventiv gestärkt werden.
Kennenlernpreis: EUR 96,- (inkl. Audiofiles und Kursunterlagen)
Anmeldung über VHS: Abend- bzw. Nachmittagsworkshop.

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„Achtsamkeitstraining im Waldviertel“
Einführungs-Workshops für Erwachsene jeden Alters

Fr, 04.12.2020, 09.3016.30 Uhr oder
Sa, 12.12.2020, 09.3016.30 Uhr
Hotel Ottenstein, Peygarten 60, 3532 Rastenfeld

Alle Details direkt im Flyer.

Einführendes Achtsamkeitstraining für Erwachsene jeden Alters, die sich einen Tag des Rückzugs in der Kleingruppe schenken möchten. Gemeinsam wollen wir einen Ort schaffen zum Durchatmen sowie Kraft und Energie tanken. Einführung in das Thema “Achtsamkeit”, Kennenlernen oder Vertiefen unterschiedlicher Praktiken der Achtsamkeitsmeditation, „Achtsames Schreiben“ als begleitendes Angebot. Möglichkeit zum Mittagessen im Hotel.
Kosten: EUR 96,- (inkl. Audiofiles und Handout)
Anmeldung unter: 0676 / 479 80 13 oder unter Kontakt


„ACHTSAMKEIT IM ALLTAG kompakt“
Tages-Workshop in der Kleingruppe für Erwachsene jeden Alters (VHS Zwettl)

Sa, 16.01.2021, 10.0016.30 Uhr,
im Wurmhof in Oberhof 28 bei Zwettl

Ein kompaktes Achtsamkeitstraining für Erwachsene jeden Alters, die sich einen Tag des Rückzugs in der Kleingruppe schenken möchten. Gemeinsam wollen wir einen Ort schaffen zum Durchatmen sowie Kraft und Energie tanken. Kennenlernen oder Vertiefen unterschiedlicher Praktiken der Achtsamkeitsmeditation, „Achtsames Schreiben“ als begleitendes Angebot, Austausch in der Gruppe. Inklusive Mittagessen in Stille.
Kosten: EUR 96,- (inkl. Mittagessen, Audiofile und Handout)
Anmeldung über VHS: Samstag, 07.11.2020 oder Samstag, 16.01.2021

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MBSR – Infoabend (Mindfulness-Based Stress Reduction)
Kostenfreie Infoveranstaltung (VHS Zwettl)

Di, 19.01.2021, 19.00 Uhr
im großen Saal der Stadtgemeinde Zwettl, Gartenstraße 3.

Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ (engl. MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein 8-Wochen-Kurs, der hilft, mit belastenden Situationen konstruktiver umzugehen. Das von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelte Trainingsprogramm für Geist und Körper beinhaltet meditative Übungen in Ruhe und Bewegung, deren eindrucksvolle Auswirkungen auf körperliches und geistiges Wohlbefinden wissenschaftlich belegt sind. Geeignet für Einsteiger ebenso wie für erfahrene Übende. Beim Informationsabend erfahren Sie alles Wissenswerte zu MBSR sowie zum geplanten Kurs.


MBSR – Kurs (im Rahmen meines Zertifizierungskurses zum Abschluss der MBSR-Trainer Ausblidung, VHS Zwettl)

Di, 09.02. 2021 bis Di, 06.04.2021, jeweils 18.30 bis 21.00 Uhr (inkl. ein Achtsamkeitstag im März: Sa, 10.00 bis 17.00 Uhr)

Acht Abende und ein ganzer Samstag in Stille sind dem Thema „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ gewidmet. Es geht unter anderem um das menschliche Wahrnehmungssystem, die Beziehung zu unserem Körper, den Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und achtsame Kommunikation. Für die im Rahmen des MBSR-Kurses vorgestellten Achtsamkeitsübungen gibt es Handouts und Audio-Anleitungen zum Üben daheim.
Kosten: € 350,- (statt zukünftig 390,-) inkl. MBSR-Kursunterlagen, Audiofiles und Mittagessen am Achtsamkeitstag.
Anmeldung: über VHS


In unserem Leben werden immer Dinge passieren, die uns unangenehm sind und auf die wir manchmal wenig direkten Einfluss haben. Die entscheidende Frage ist, wie wir damit umgehen. Die Kraft der Stille und des Innehaltens kann uns stets dabei unterstützen, neue Perspektiven und Handlungsspielräume zu entdecken!

„Du kannst die Wellen nicht anhalten, aber Du kannst lernen, auf ihnen zu reiten.“

Joseph Goldstein


Über mich

Lukas Schlosser
DI Lukas Schlosser, MSc
Trainer für Achtsamkeit, Resilienz und Stresskompetenz

Als ausgebildeter Informatiker und Logistiker war ich über 20 Jahre als Führungskraft in der Privatwirtschaft tätig. Gesundheitliche Probleme und die Folge damit einhergehender persönlicher Umbrüche veranlassten mich, mein Leben neu auszurichten und 2018 den Hochschullehrgang „Achtsamkeit in Bildung, Beratung und Gesundheitswesen“ sowie eine Ausbildung zum MBSR-Trainer (Mindfulness Based Stress Reduction) zu beginnen.

Im Rahmen meiner Ausbildung zum Trainer für Achtsamkeit und Meditation habe ich die „Kraft-Tankstelle“ entwickelt. Eine Seminarreihe, die dabei hilft, mit belastenden Situationen konstruktiver umzugehen. Mit Hilfe dieses Achtsamkeitstrainings möchte ich auch Einblicke in meinen eigenen Entwicklungsprozess und meine persönlichen Erfahrungen geben, wie mich diese Jahrhunderte alte Praxis in meinem Alltag unterstützt und meine Gesundheit, Lebenskraft und Gelassenheit stärkt.

Es ist nicht unbedingt notwendig, bis zur großen Krise zu warten, um die Kraft der achtsamen Präsenz zu erfahren. Ihre gesundheits- und lebensqualitätsfördernde Wirkung können wir auch schon früher erleben – wir müssen uns nur drauf einlassen. Es lohnt sich immer, der eigenen Lebenskraft und Energie Aufmerksamkeit zu schenken. Dabei kann das Achtsamkeitstraining im Waldviertel unterstützen.

„Wenn der Wind der Veränderung weht, bauen die einen Mauern und die anderen Windmühlen.”

Aus China


Die Idee hinter “Sein genügt” – Achtsamkeitstraining im Waldviertel

“Die Klangschale als Einladung, die Aufmerksamkeit bewusst auf den gegenwärtigen Moment zu lenken.”

Unsere Gesellschaft lebt in einer Zeit, in der Entspannung und innerliches zur Ruhe kommen nicht mehr selbstverständlich sind. Wir sind Tag für Tag unzähligen Reizen und Stressoren ausgesetzt. Auch das generelle Tempo, mit dem wir in der Arbeitswelt und im technologischen Umfeld genauso wie im Bereich der Politik und der Gesellschaft konfrontiert sind, wird zunehmend schneller. Achtsamkeitstraining kann hier eine hilfreiche Unterstützung sein.

Achtsamkeit ist in den letzten zwei Jahrzehnten von einem wissenschaftlichen Randthema zu einem anerkannten und international intensiv beforschten Feld in den unterschiedlichsten Bereichen geworden, u.a. im Bildungsbereich, im Gesundheitswesen, in den Neurowissenschaften, oder im unternehmerischen Umfeld. Zahlreiche fundierte Studien belegen die Wirksamkeit von achtsamkeitsbasierten Interventionen in Hinblick auf mentale und physische Gesundheit und Wohlbefinden. So unterstützen regelmäßige Achtsamkeitsübungen beispielsweise im Umgang mit Stress und unangenehmen Erlebnissen, fördern die Aufmerksamkeits- und Gedächtnisleistung und wirken der Alterung des Gehirns entgegen.

Meine Vision ist es, Menschen dabei zu unterstützen, als Ergänzung zum Alltag des „Tuns“ einen heilsamen Rückzugsort des „Seins“ zu trainieren. Einen (innerlichen) Raum der Stille, in dem es möglich wird mit dem gegenwärtigen Moment bewusst in Kontakt zu kommen. Einen Raum des Innehaltens und Beobachtens, an dem innere Klarheit, Kraft und Gelassenheit wachsen können.

Die heilsame Kraft entdecken, die spürbar wird, wenn die Gedanken zur Ruhe kommen und das „Einfach Sein“ in den Vordergrund tritt – den Segen der Erlaubnis erleben, dass im Moment „sein genügt“.

„Die Achtsamkeit lehrt uns, vom Aktionsmodus in den Seinsmodus zu wechseln.“

Jon Kabat-Zinn, Gesund durch Meditation


Achtsamkeitstraining für Unternehmen

Achtsamkeit ist der Ausgangspunkt zahlreicher aktueller wissenschaftlicher Publikationen zum Thema ‚Leadership‘ und ‚Selbstführung‘.

Führungskräfte müssen klare Visionen haben, Entscheidungen treffen und vorangehen. Die große Kunst dabei ist, auf diesem Weg die Mitarbeiter und das Potenzial der unterschiedlichen Sichtweisen nicht zu verlieren. Der achtsame Umgang mit sich selbst und seinem Umfeld ist dabei ein wesentlicher Schlüssel für gesunde Mitarbeiter, gesunde Organisationen und letztlich eine „gesunde“ Gesellschaft. Gute Führung beginnt mit guter Selbstführung. Ich biete Beratung von Unternehmen zum Einsatz von Achtsamkeitsbasierten Methoden in den Bereichen:

  • Management und Organisation
  • Personalführung
  • Besprechungskultur und Kommunikation
  • Team-Building und Kooperation
  • Respekt und Wertschätzung
  • Ethik und Nachhaltigkeit
  • Betriebliche Gesundheitsförderung (BGF) und Burnout-Prophylaxe

In Team-Building und Führungskräfte-Workshops zu den Themen
Resilienz, Umgang mit schwierigen Situationen und Stress werden die grundlegenden Inhalte achtsamen Managements und achtsamer Führung vermittelt. Das Ziel ist es, das Sensorium der Führungskräfte und aller Mitarbeiter*innen speziell in Stress-Situationen dafür zu sensibilisieren, was in uns und um uns vorgeht und welche aktuellen Bedürfnisse es gibt. Die dadurch gelebte Wertschätzung hat erwiesenermaßen einen positiven Einfluss auf Kooperation, Motivation und Kreativität in Teams und führt in weiterer Folge zu verbesserter Arbeitszufriedenheit und Reduktion der gesundheitlichen Belastungen.

Für Unternehmen bedeutet die Integration von Achtsamkeitspraxis unter anderem ein verbessertes Arbeitsklima,  mehr Eigenverantwortung der Mitarbeiter, mehr Klarheit und Strukturiertheit in Arbeitsprozessen, eine intensivere Identifizierung mit dem Unternehmen sowie weniger Krankenstandstage.

Lassen Sie uns gerne darüber sprechen, wie ich Sie unterstützen kann. Sie erreichen mich unter 0676 / 479 80 13 oder über das Kontaktformular!

„Nur wer sich selbst führen kann, kann auch andere führen.“

Friedhelm Boschert


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